Connect with us

Aktuellt

Så får du energi när du jobbar hemifrån

Sitter du hemma och jobbar? Efter en lång tid med distansarbete kan det vara svårt att hålla energin på topp. Utomhusjobb, 10-minuterspauser och en avslutningsrutin är små knep som kan göra underverk för att orka.

Förändringar skapar ovisshet och stress. Och konstigt vore väl annars. När vi gör många nya saker, som vi inte gjort tidigare, har vi inte hunnit skaffa oss kunskap och erfarenhet om hur vi ska hantera det. Kraven blir därför höga och förmågan låg. Det är naturligt att det skapar en stress hos oss.

– Jag tycker att vi ska ge oss själva en klapp på axeln för att vi kämpar lite extra just nu. Men även se till att återhämta oss. Dagligen. Och att använda energin till att ta oss an utmaningarna vi står inför just nu. Små pauser, lite rörelse av kroppen och att dra en gräns mellan arbete och fritid kan göra underverk för att mobilisera kraft, säger Annette Lindgren, hälsopedagog och KBT-terapeut på Skellefteå Samtalsterapi.

Här är hennes bästa tips för att klara av distansarbetet under pandemin.

10 minuter mellan möten
Boka in en 10-minuterspaus mellan dina möten. Digitala möten är kanon och vi kan nå varandra och arbeta på ett fantastiskt sätt med avstånd till varandra. Men en dag med digitala möten som avlöser varandra i ett gör oss trötta och okoncentrerade. På arbetsplatsen har vi ofta naturliga pauser när vi går mellan möten. Hemma får vi istället se till att boka in dom. En kort paus på 10 minuter utan skärm ger just den där viktiga möjligheten till kort återhämtning och en direkt belöning i form av bättre koncentration på nästkommande möte. Testa själv. Kanske är ni flera på jobbet som känner lika och att ni vill komma överens om att det är sättet ni bokar digitala möten på.

Arbeta utomhus
Granska din kalender och se om du har någon arbetsuppgift eller möte som du kan göra när du samtidigt är ute och går. Nu när vi med våra hemmakontor ändå har brutit alla möjliga normer för hur ett kontorsarbete ska utföras så kan vi väl lika gärna ta steget ut i naturen. Att röra på kroppen utomhus, samtidigt som vi utför vårt arbete, är en kombination som både kan tillföra återhämtning och ökad prestation på samma gång. Vi kan uppleva det återhämtande då vi får variation från att sitta stilla. Det kan också höja vår prestation och göra oss mer kreativa, mindre stressade och mer samarbetsvilliga. Planeringsmöte i telefon med en kollega, inhämtning av kunskap från en ljudfil eller ett kundmöte där utmaningar och lösningar diskuteras är exempel som är värda att testa.

Inför en avslutningsrutin
Summera det du gjort och planera för nästkommande dag det sista du gör på arbetsdagen. Det ger en bra grund för att du ska kunna engagera dig i din fritid. Hemmakontoret suddar ut gränsen mellan arbete och fritid. Vi kan arbeta lite hela tiden med dator, telefon eller i våra tankar med planering. Därför behöver vi själva skapa en gräns och ge oss bästa möjliga förutsättningar för återhämtning på kvällen. Testa att införa en avslutningsrutin där du kort summerar och reflekterar över vad du gjort under dagen samt planerar för nästkommande dag. Då behöver du inte processa detta under din fritid, utan kan lita på att du kommer att kunna fortsätta ditt arbete dagen efter. Med ett tydligt avslut på arbetsdagen kan du flytta fokus och engagera dig i det som ligger utanför din arbetstid, det som ger dig återhämtning.

Aktuellt

Explosionsartad ökning av spelbolag i norr: Här är utbildningarna som branschen efterfrågar

Dataspelsbranschen i norra Norrland är glödhet. Nu finns det totalt 14 utbildningar som inriktar sig på spelutveckling på olika sätt inom regionen. Målmedvetna samarbeten, drivande eldsjälar och en stark community har haft betydelse. Till hösten kommer närmare 600 studenter att plugga på utbildningarna i Skellefteå eller Boden.

Spelbolagen skriker efter vassa medarbetare och vill du jobba med spel, eller i andra branscher som behöver kompetensen, är det till norra Norrland du ska leta dig. Här har kommunerna Boden, Luleå, Skellefteå, Piteå och Umeå sammanstrålat i ett kluster som går under namnet Arctic Game Lab. Ökningen av spelbolag har varit rekordartad, på sex år har man gått från 5 till 75 bolag. Kommunikationsansvariga Therese Mossberg förklarar att man här har alla möjligheter att lyckas inom spelindustrin, både om man vill studera, starta eget eller jobba för någon befintlig studio. 

– Det är viktigt med fler talanger för att spelindustrin ska kunna växa ytterligare. Spelbranschen i Sverige växer snabbare än den gör globalt sett, och här i norra Sverige växer den snabbare än i övriga Sverige. Så för att vi ska kunna hålla samma utvecklingstakt behövs fler drivna och talangfulla människor. Dessutom behöver många andra branscher kompetensen som man får i utbildningarna. Behovet är väldigt stort. 

Skapar en unik spetskompetens
I Skellefteå är närheten mellan spelbolagen och utbildningarna en stor fördel. Man sitter praktiskt taget vägg i vägg med varandra. En av utbildningarna är VFX-artist i Skellefteå. VFX används för att göra verklighetstrogna specialeffekter både i spel och film. Matilda Isaksson är en av studenterna. Hon har en universitetsexamen i medie- och kommunikationsvetenskap bakom sig men såg chansen att skapa sig en unik spetskompetens.
– Min tanke var att lära mig mixa 3d och film. Med den kompetensen skulle jag till exempel kunna göra 3d-animeringar till reklam.

Just nu sommarjobbar hon med Svts julkalender, en möjlighet hon har fått genom skolan. Eleverna har byggt ett objekt i 3d som placerats in i det filmade materialet. Matilda jobbar även med att till exempel redigera vissa greenscreen-sekvenser. Hon beskriver utbildningen som väldigt rolig med fokus på skapandeglädje.
– Jämfört med universitetet, som enligt mina erfarenheter är teoretiskt och ganska strikt, är VFX-utbildningen annorlunda. Även om uppgifterna kan vara krävande är upplägget friare och mer kreativt.

Alternativ till jobb inom industrin
Just utbildningar där kreativitet är i fokus är en viktig del i norra Sveriges utveckling, och ett komplement till befintligt näringsliv menar Therese Mossberg.
–Vi har många stora etableringar här uppe nu men alla vill inte jobba inom industrin. Och det är samtidigt kompetensbrist i spelbranschen. Därför är det viktigt att vi satsar på utbildningar för att behålla och attrahera talanger till jobben inom den kreativa sektorn. 

Om Arctic Game Lab
Norra Europas snabbast växande spelkluster, Arctic Game Lab, arbetar för att stärka spelbranschen i norra Sverige. Umeå, Skellefteå, Piteå, Luleå och Boden är med i arbetet och tillsammans skapar de mötesplatser, Game Jams, föreläsningar, affärsutveckling, samarbeten mellan spelbolag och utbildningar/studenter – allt för att tillsammans skapa en starkare spelbransch, med fler bolag, fler och bättre säljande spel och ge fler en möjlighet att bli en del av en växande spelindustri.

Här hittar du länkar till alla utbildningarna

 

Här är alla utbildningarna inom spel i Skellefteå och Boden


Skellefteå
12 utbildningar –  cirka 400 studenter höstterminen 21 

Luleå tekniska universitet
Högskoleingenjör Datorspelsprogrammering
Datorgrafik för film och spel
Visuell gestaltning – Digital design
Visuell gestaltning – Filmdesign 

Changemaker Educations/Future games
Game and UX Designer
Game Programmer mobile platforms
Project Manager IT & Games
Game Artist – även i Boden (och Stockholm)
Game Programmer – även i Boden

Skellefteå YH + Visual Magic
VFX-artist för spel och film 

Medlefors Folkhögskola
Serietecknande och berättande
Solvik Folkhögskola
Dataspel och filmeffekter 

Boden
6 utbildningar – cirka 175 studenter höstterminen 21

Changemaker Educations/Future games
QA/Game Tester
Game Designer
Game Artist – även i Skellefteå (och Stockholm)
Game Programmer – även i Skellefteå

Sunderby folkhögskola

Game Maker  (Har även Game maker distans, 50%)
Indie Game Developer 

 Det här är en artikel från Arctic Game Lab

Läs vidare

Aktuellt

Därför väljer allt fler ingenjörer att flytta till norra Sverige – det här är det som lockar

Högintressanta projekt inom industrin och en värdestyrd verksamhet. Och samtidigt en längtan efter en annan vardag efter jobbet. 
– Att få jobba som ingenjör i den här delen av Sverige just nu är rena drömmen, säger Henrik Larsson på iTid

För 30 år sedan flyttade Henrik Larsson från Skellefteå till Luleå för att plugga till civilingenjör.
Efter examen blev det några år inom stålindustrin, jobb i Norge som materialingenjör/materialteknisk chef, vilket också innefattade att kvalitetssäkra
leverantörer runt om i Europa. Önskan om en mer generell roll förde honom därefter till Örebro där han arbetade som kvalitetschef.

Henrik började dock längta tillbaka till norr och för ett år sedan gick därför flytten tillbaka till hemstaden Skellefteå.
– Att få jobba som ingenjör i den här delen av Sverige just nu är rena drömmen. Alla nya arbetstillfällen bidrar också till att fler upptäcker hur bra livet kan vara i fantastiska
Skellefteå!
Henrik känner stolthet över sitt jobb och sin hembygd.
– Tack vare mitt jobb kan jag använda mina erfarenheter och kunskaper för att bidra till
en framtid där jag bor.

“– Min roll på iTid innebär stor frihet under ansvar vilket ger möjlighet att skapa en god balans mellan arbete och fritid. “

Landade toppjobb
Sebastian Rydenfalk är ursprungligen från Borås och för honom är hållbarhet en hjärtefråga. Efter att ha till utbildat sig till högskoleingenjör på KTH i Stockholm och landat ett
toppjobb inom verksamhetsutveckling på Saltå Kvarn i Järna gick flytten till Umeå. Det har han aldrig ångrat.
– Min fru är från Umeå och vi hade båda längtat efter att bo i hus, med möjlighet att få
odla i egen trädgård men också efter att få omge oss familj och släkt. Efter att vi
skaffade familj och att vänner flyttade från Stockholm så kände vi oss ganska ensamma.
Här i Umeå kan vi träffa och umgås med våra nära i stort sett varje dag.

Sebastian prioriterar arbetsgivare som präglas av sunda värderingar och hållbarhetstänk, därför blev bytet till iTid i Umeå helt naturligt.
– Min roll på iTid innebär stor frihet under ansvar vilket ger möjlighet att skapa en god balans mellan arbete och fritid. Just detta är viktigt för mig.

Får jobba med det hon brinner mest för
Daria Sas kommer ursprungligen från Ryssland och är teknologie doktor inom produkt- och produktionsutveckling med inriktning mot hållbarhet och cirkulär ekonomi.
Via studier i Finland inom ekonomi och IT kom hon till Luleå Tekniska Universitet där hon tog en masterexamen, och fick en doktorandtjänst. 2019 doktorerade hon inom
produkt- och produktionsutveckling. Daria arbetar på iTid sedan augusti 2019 och trivs att bo i Luleå.
– Att leva och bo här är stor skillnad från Ryssland, men inte klimatmässigt. Jag gillar
snö och naturen i norr.

Omställningen från akademi till konsult på iTid innebar en större utmaning. Men allt har blivit precis som Daria önskat sig. Idag har hon en stor variation på uppdrag samtidigt
som hon får ägna sig åt det hon brinner som mest för. Hon utbildar i hållbarhet kopplat till inköp och logistik inom olika typer av tillverkande industri.
– Att rollen som konsult på iTid dessutom innebär att jag arbetar självständigt passar mig perfekt.

 

3 anledningar till att ingenjörer vill bo och arbeta i norr:

  1. Nya stora industriprojekt
  2. Orter som lever upp tack vare satsningar på industrin
  3. Goda möjligheter att skapa balans mellan jobb och fritid

Det här är en annons från iTid

Läs vidare

Aktuellt

Så ska de fortsätta utveckla Skellefteå

Fler företagsmiljöer, en starkare spelindustri och en växande energisektor. Skellefteå Science Citys arbete får en allt större betydelse för Skellefteås utveckling. Så här fortsätter de att förverkliga idéer som förändrar och utvecklar vårt näringsliv. 

Sex år. Så länge har Skellefteå Science City arbetat med sitt viktiga arbete för att stötta företag och branscher i Skellefteå och norra Sverige. De jobbar framförallt med att skapa ledande kluster inom energi, dataspel och Clean Tech. De första åren har varit betydelsefulla.
– Företag var för sig har nog med att fokusera på sitt. För att bygga kluster och utveckling mellan företag eller ge förutsättningar för fler att etablera sig här så behövs en part som kan ta en samordnande och neutral roll, som har det som sitt uppdrag och kan koncentrera sig på det. Det är ett framgångsrecept, säger Johnny Högberg, vd på Skellefteå Science City.

Kraftigt växande verksamhet
Sedan starten har Skellefteå Science Citys omsättning ökat med hela tio gånger, från tre till trettio miljoner samtidigt som teamet har växt till mer än det dubbla, från fem till snart tolv personer. Och Skellefteå Science City fortsätter att leta talanger. Nu går organisationens arbete in i en ny fas med allt fler och större projekt. En viktig bransch för hela Skellefteå är energi – där Science City nu ska fortsätta med att positionera regionen inom förnybar energi, hållbar utvinning och återvinning av metaller. Teamet som arbetar med området har växt från en person till tre.

Sanna Orellano, Marketing manager, Skellefteå Science City

– För oss handlar det bland annat om att hjälpa till att skynda på utvecklingen inom energi. Vi kopplar till exempel ihop aktörer, driver acceleratorprogram, fångar upp gemensamma behov från näringslivet och gör Skellefteå synbart som etableringsort för företag i den här sektorn, säger Sanna Orellano, marketing manager på Skellefteå Science City.

Ökat intresse för Skellefteå
Hon är stolt över det arbete som teamet åstadkommer.
– Vi fyller en central roll när det gäller att skapa kluster och positionera Skellefteå inom energi. En roll som behövs för att ge förutsättningar för energibranschen att fortsätta växa. 

Hon märker av ett markant ökat intresse för Skellefteå inom energi. Redan har många aktörer valt att etablera sig här och ännu fler funderar på att göra samma sak.
– Northvolt har en del i det. Men man ska inte glömma bort att Northvolt valde att etablera sig här av en anledning. Vi hade redan byggt upp ett brett ekosystem inom energiområdet med hög kompetens och redan framgångsrika företag, till exempel Skellefteå Kraft och Boliden. Det ekosystemet fortsätter vi att bygga på och visa upp. Det kommer att betyda mycket för att fler kommer att etablera sig här. 

“Man ska inte glömma bort att Northvolt valde att etablera sig här av en anledning.”

Bredare samverkan viktig
Ett annan viktig bransch för Skellefteå är dataspel. Precis som inom energi skapar Skellefteå Science City förutsättningar för klustersamverkan, fler etableringar och ökad kompetens med målet att skynda på utvecklingen av branschen. Här är rollen bland annat att bygga samverkan i norra Sverige.
– Vi tänker inte stad för stad. Ska vi skapa en stark bransch behöver alla företag i branschen i norra Sverige samarbeta med varandra, säger Daniel Wilén, Cluster Manager och berättar att spelklustret, förutom Skellefteå, inkluderar Boden, Luleå, Umeå och Piteå.

Behöver kompetens
Inom spelbranschen handlar mycket om att göra, testa och lära.
– Då blir det för litet utbud med att samarbeta spelbolagen mellan varandra i respektive stad. Vi behöver samla alla krafter och kunskap vi kan.

Ett brett utbud av spelbolag har stor betydelse för tilldragningskraften av kompetens. Just nu utbildas hundratals studenter i området varje år i norra Sverige.
– Det vore synd att utbilda och sedan se dem flytta härifrån. Istället vill vi att de ska ha arbetsplatser att komma till när de är färdigstuderade. Eller känna att de kan bygga egna spelbolag och få den stöttning som behövs för att lyckas med det. Den är en viktig del för att bollen ska fortsätta rulla.  

Fortsatt i sin linda
Nu finns det cirka 75 spelbolag i regionen, att jämföras med fem när Skellefteå Science City startade sitt arbete för sex år sedan. Nu är målet att fortsätta bygga ett ännu starkare ekosystem.
– Allt är fortfarande i sin linda. Potentialen är enorm. Det är världens största underhållningsindustri, och när vi får genombrott så kommer det att betyda oerhört mycket för hela regionen i form av jobb, investeringar och kapital, säger Daniel Wilén.

Viktigt med investeringar i regionen
En del av hans uppdrag består i att upplysa fler om industrins potential, till exempel inom näringslivet och i politiken. Det är viktigt att inte jobba i en egen bubbla.
– Ett exempel att det finns många andra ute i världen som förstår potentialen i de bolag som nu byggs upp här och kan tänka sig att investera i dem eller visar intresse för att köpa dem. Men risken är att de flyttar företagen någon annanstans. Det vore önskvärt om kapital och investeringar kommer härifrån och att fler här förstår hur mycket industrin kan växa. 

Att bygga upp en stark en dataspelsindustri kan även betyda mycket för kulturen i en region eller stad.
– Dataspel lockar till sig en viss typ av driftiga och kreativa människor och även tunga investerare. Det ger ofta ringar på vattnet i form av en roligare plats att leva på och en större attraktionskraft. 

Det här är en annons från Skellefteå Science City

Läs vidare

Trendar

Copyright © skellefteaworks.se.